건강한 식사로의 전환을 완화할 수 있는 팁
우리는 요즘 영양에 대해 많이 듣는다.
그냥 먹는 것 이상이다.
우리의 건강은 우리가 스스로 무엇을 먹느냐에 달려 있다.
당신이 먹는 영양소는 신체가 필요로 하는 빌딩 블록이다.
더 건강한 삶을 영위하는 방법을 배우려면 이 조언들을 읽으세요.
흰 밀가루 대신 통곡물을 선택하라.
통곡물은 정제된 백색 대안보다 더 많은 섬유질과 단백질을 제공한다.
이 제품들은 당신을 더 오래 만족시키고 콜레스테롤 수치에 좋다.
재료 목록의 초기 곡물 항목 중 하나로 "Whole"이라는 단어가 표시되는지 확인하십시오.
많은 사람들은 단백질이 고기에서만 나온다고 잘못 생각한다; 이것은 그렇지 않다.
단백질의 좋은 원천인 여러 가지 음식이 있다.
여기에는 견과류, 콩, 생선, 콩, 그리고 특정 유제품이 포함된다.
이러한 음식들은 쉽게 다양한 조리법으로 만들어지거나, 혼자 먹을 수 있다.
다양한 단백질 공급원을 첨가하여 당신의 식단을 침체에서 벗어나도록 하라.
만약 당신이 최고의 영양을 원한다면, 당신의 삶에서 전자레인지 저녁 식사를 없애라.
이러한 식사는 일반적으로 설탕이 많고 "나쁜" 지방이 많다.
야채와 고기를 신선하게 사서 직접 조리해 건강상의 이점을 최대한 누리십시오.
심장 건강에 좋은 식단을 위해 단백질이 풍부한 저지방 식품을 섭취하고 싶은 것이다.
껍질이 없는 가금류뿐만 아니라 물고기도 이 가이드라인에 완벽하게 들어맞는다.
굽거나 굽거나 구울 수는 있지만 튀기지는 않는다.
여러분은 과거에 그것을 들어본 적이 있다는 것을 알고 있지만, 맛있고 오래된 검은 고기는 좋은 깨끗하고 하얀 고기에 비해 훨씬 덜 건강하다는 것을 항상 기억할 필요가 있다.
칼슘이 풍부한 음식을 일상적으로 먹어라.
이 음식들에는 치즈, 짙은 야채, 정어리, 두유, 견과류, 우유, 말린 콩이 포함된다.
건강한 뼈와 건강한 치아를 보장하기 위해서는 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요하다.
칼슘이 부족하면 골다공증을 유발할 수 있는데, 골다공증은 뼈가 부서지기 쉬운 질환이다.
서서히 쇠약해져 뼈가 퇴화하면서 심각한 불편함을 초래하는 질환이다.
아플 때, 아연이 많이 들어간 음식을 먹으면 더 빨리 기분이 좋아질 것이다.
아연이 풍부한 음식을 먹으면 면역력이 좋아질 것이다.
호박씨, 복숭아, 밀 배아, 딸기에 아연을 듬뿍 넣을 수 있다.
추가 보너스로서, 이러한 영양가 있는 간식들은 항산화제로 가득 차 있는 경우가 많다.
버섯을 준비할 때는 반드시 익혀야 한다.
몸에 해로울 수 있는 발암물질이 들어 있으니 철저히 익혀라.
신진대사에 지장을 줄 수 있으니 건강 조심해.
매일 충분한 수면을 취하고 알코올 섭취량을 줄이십시오.
이러한 것들은 당신의 몸과 피부에 해롭다.
모공이 크면 내부에 더 많은 먼지와 감염이 일어나 여드름이 생긴다.
적어도 7시간의 충분한 수면을 취하도록 하고 매일 두 잔 이상 마시지 않도록 하라.
만약 당신이 당신의 영양과 건강을 걱정한다면 포화지방을 함유한 음식을 피하도록 노력하라.
이것은 고기와 다른 동물 제품을 언급할 뿐만 아니라 식물성 기름을 함유한 음식도 포함한다.
많은 경우, 기름으로 조리된 음식은 동물성 제품에서 조리된 음식보다 지방이 더 많다.
이것은 당신의 몸의 전반적인 건강을 해칠 수 있다.
콜레스테롤이 없다고 주장하는 제품도 여전히 혈중 콜레스테롤을 상승시킬 수 있다.
이러한 조언들은 매우 유익하며, 더 나은 식습관을 개발하는 데 도움이 될 것이다.
너는 정말로 그들로부터 신체가 어떻게 작용하는지를 배울 수 있다.
이것은 또한 여러분의 몸이 제대로 기능하는 데 도움을 줄 것이다.
다이어트를 게을리하면 대가를 치르게 된다.
위에서 발견한 팁과 기술을 적용하여 빠르고 쉽게 영양을 개선하십시오.
